Whey C 6

[...] 4x25, żeby jednak pojeść sobie w weekendy na koniec. Nie będę się oszukiwał, dalej lubię wpyerdalać %-) Dieta - HC: TRENING 1. Płatki śniadaniowe, ryż, winogron, banan i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z makaronem, ananasem i warzywami. 3. Omlet jaglano-ryżowy z jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. Twaróg [...]

[...] bez cardio i tętno cały czas w kosmosie pod 145 ud/min. Teraz jestem jakieś 6-7h po treningu i ból nóg jak nigdy. Czyli wszystko jest git :-D Dieta - HC: 1. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i kiwi. TRENING 2. Omlet jaglano-ryżowy z bananem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Indyk z ryżem, olejem lnianym i [...]

[...] Więc ogólnie mimo, że nie było nóg zgodnie z planem, to bardzo jestem zadowolony z treningu i przyrostu siły. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki miodowe z ryżem, bananem i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Omlet jaglano-ryżowy z pieczonym jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Indyk z ryżem, olejem lnianym i [...]

[...] podobnie jak ostatnio. Trochę tylko na biceps udało się dołożyć. Za to pompa nieziemska. Wczorajsze ładowanie chyba zrobiło swoje. Dieta - HC: 1. Placki owsiane z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z brzoskwiniami. TRENING KOLARSKI 2. Wafle ryżowe z mrożonym bananem z twarogiem, kazeiną i kostką czekolady. 3. Indyk z ryżem, olejem [...]

[...] VIT-C Strong 1000 - 7 tab GH Turbo - 1 kaps Tribulon BLACK - 1 kaps Magne-100 Sport DIETA NATOMIAST WYGLĄDAŁA TAK : 1 POSIŁEK : 90 gram zmielonych płatków owsianych 50 gram Whey 100 2 POSIŁEK : 80 gram ryżu basmatii 200 gram gotowanej piersi z kurczaka 10 ml oleju lnianego 3 POSIŁEK : 80 gram ryżu basmatii 200 gram gotowanej piersi z kurczaka 10 [...]

[...] na kolarzówce, ale miałem powtórkę z rozrywki i ponad 2h wynosiłem gruz, futryny i stare meble z 3 piętra %-) Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglany z nektarynką i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . https://c1.staticflickr.com/5/4274/34458842043_de77180e73_z.jpg 2-3. Indyk z ryżem i warzywami. [...]

[...] zaradny Łukasz sobie poradził ;-) Dzisiaj już bez cardio i wracam do standardowego schematu 5x30min. Dieta - HC: 1. Omlet z kaszy jaglanej i twarożku Emilki, z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i brzoskwiniami. TRENING 2. Granexy czekoladowe z kaszą manną, budyniem czekoladowym, bananem i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. [...]

[...] Przepał niby 2300kcal. Chciałem dobić więc z 1,5k kcal, ale chyba jestem dalej na minusie %-) Dieta - HC + CHEAT 1. Tosty z serem i szynką. TRENING 2. Kleik ryżowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , płatkami śniadaniowymi i gruszką. 3. Indyk z makaronem ryżowym i ananasem. TRENING KOLARSKI 4. Omlet jaglano-ryżowy z polewą z FitWhey [...]

[...] praktycznie nic z wolnymi ciężarami. Mimo to plecy mocno przepracowane. Trochę nowych ćwiczeń, więc też nowy bodziec. Dieta - HC: 1. Ryż, płatki czekoladowe, banan i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, ananasem i warzywami. 3. Omlet jaglano-ryżowy z jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. Wafle [...]

[...] biceps. Okazało się, że przy sztandze prawie w ogóle nie boli mnie ręka! Więc na razie będę się tak pompował. Dieta - HC: 1. Kasza jaglana, płatki czekoladowe, banan i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, ananasem i warzywami. 3. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 4. Omlet jaglano-ryżowy z wiśniami, masłem [...]

[...] zejście z ciężarów i maksymalne skupienie się na technice. Mimo bolącej ręki poszło całkiem nieźle. Dieta - HC: 1. Ryż, płatki czekoladowe i kukurydziane, banan i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Omlet jaglano-ryżowy z jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 4. [...]

[...] bo idzie mi coraz lepiej oraz ściąganie drążka. Dzisiaj było bez cardio, bo brak czasu. Ale w weekend swoje wykręciłem. Dieta - HC: TRENING 1. Kleik/kaszka ryżowa z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , jabłkami i płatkami kukurydzianymi. 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Omlet owsiano-jaglany z polewą z FitWhey Whey Protein [...]

[...] :P Od jutra -200g węgli w DT w DNT bez zmian. A co do cardio to 3x35min w DT i 2x45min w DNT Dzisiaj również też coś co do mnie nie pasuje, czyli różne źródła węgli: 1. Whey + orkiszowe + Lniany 2. Kura + chleb razowy 3. Kura + Ryż 4. Kura + zapiekane ziemniaki 5. Whey + migdały (ten dopiero wpadnie) 6. Jajka + Whey (też dopiero wpadnie) [...]

[...] wzrost siły przy tricepsie. Dieta - HC: TRENING - bezpośrednio po 35g WPI/kazeiny, 25g daktyli 1. Omlet jaglano-kukurydziany z tartą marchewką, jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2-3. Kurczak z makaronem, oliwą i warzywami. /SFD/2017/4/13/0453a22ee12146cca7f05a4c876cad18.jpg 4. Omlet pszenny z tartą marchewką, [...]

[...] że było dzisiaj więcej czasu, to zrobiłem już łydkę na zaś, żeby w środę szybciej skończyć trening przed pracą Dieta - HC: CARDIO 1. Pieczony placek jaglano-ryżowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , tartą marchewką i truskawkami. /SFD/2017/4/17/771a254cead145eeacfa4642c1ceefad.jpg /SFD/2017/4/17/842345c4f1b54fb3b3d857f4449cc618.jpg [...]

[...] tylko, że fat nie chce uciekać hehe. Dieta - HC: TRENING - bezpośrednio po 35g WPI/kazeiny, 25g daktyli 1. Omlet jaglano-ryżowy z tartą marchewką, bananem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . /SFD/2017/4/19/c19f010fa4254b71bc77e19651798844.jpg 2-3. Kurczak z ryżem, oliwą i warzywami. [...]

[...] i nie mam siły ruszyć tyłka hehe. Dieta - HC: TRENING - bezpośrednio po 35g WPI/kazeiny, 25g daktyli 1. Omlet jaglano-ryżowy z tartą marchewką, truskawkami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . /SFD/2017/4/26/d0f9a8bdb5ff40b4b3d23dd2bfc7a321.jpg 2-3. Kurczak z kaszą jaglaną, oliwą i warzywami. [...]

[...] lekko cardio 125-130 bmp przy książce :-) Dieta - HC: TRENING - bezpośrednio po 35g WPI/kazeiny, 25g daktyli 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych z jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . /SFD/2017/4/28/10336f5cdacd42c484af534ba444a2b7.jpg 2-3. Kurczak z ryżem warzywami i olejem lnianym. [...]

[...] Zajezdnia straszna, ale mega dużo mocy dzisiaj i luźno jeszcze bym ze 30 min cardio zrobił hehe. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z gruszką i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . /SFD/2017/5/7/1caf6c35e62240a1b2f600c8b8bdaf7d.jpg 2. Muffiny jaglane z borówkami i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . [...]

[...] pozowania. Mam już muzykę pod dowolny, więc dzisiaj będę musiał już coś ułożyć. Dziwnie tak po treningu nie robić cardio hehe. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglany z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , jabłkiem i jabłkami prażonymi. 2. Indyk z kaszą bulgur i warzywami. 3. Omlet ryżowy z jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 [...]